Você sabia que manter o corpo hidratado é tão importante quanto ter uma alimentação saudável? Confira quatro razões para manter a sua garrafinha de água sempre por perto!
1️⃣ BEBER ÁGUA AJUDA A MANTER O EQUILÍBRIO DOS FLUÍDOS CORPORAIS
O corpo humano é composto por cerca de 60% de água e 75% do músculo é revertido por água. As funções destes fluidos corporais incluem a digestão, absorção, circulação, criação de saliva, o transporte de nutrientes e a manutenção da temperatura corporal.
Quando algum desses fluidos estiver baixo, o cérebro aciona o mecanismo sede, e ao menos que você esteja utilizando medicamentos que provocam, você deve ouvir o seu corpo e ingerir um copo de água.
2️⃣ AJUDA A CONTROLAR AS CALORIAS
Beber água diminui o consumo de refrigerantes e de bebidas açucaradas, que só engordam e prejudicam a saúde, além de ajudar a limpar o organismo de toxinas, que em excesso dificultam a transformação da gordura em energia e ainda causa os processos inflamatórios, como a celulite.
A ingestão de água também garante a queima calórica, pois o corpo precisa trabalhar mais para processar o líquido e, estando gelada, a queima é ainda mais significativa, com aumento do gasto calórico de até 4,5 % até uma hora após bebê-la.
3️⃣ AJUDA NO CRESCIMENTO MUSCULAR
Está comprovado que a hidratação pode realmente aumentar a capacidade de resposta hormonal do corpo, após o estímulo do exercício.
Outra questão é que quanto menos hidratado o seu corpo estiver mais ele secretará hormônios (cortisol, aldosterona) que vão reter líquido no seu corpo, trazendo uma aparência gorda, que na verdade é inchaço causado pela água.
Uma hidratação adequada desempenha um papel de fundamental importância para a ação hormonal e o processo de recuperação muscular.
4️⃣ MELHORA O DESEMPENHO DOS RINS
Os rins têm 80% de água em sua composição, e para que desempenhe corretamente as suas funções é necessário o consumo de pelo menos oito copos de água por dia. Se a quantidade de líquido que eliminamos durante o dia não for reposta, entramos num processo de desidratação e intoxicação.
🆘 DICA PARA SABER A QUANTIDADE CORRETA DE ÁGUA QUE VOCÊ DEVE BEBER:
SEU PESO X 0,035 = 💦
Por Raone Pessi
