Receita fácil e saudável para o almoço: Frango ao Curry com Legumes.

 

Ingredientes:

  • 500g de peito de frango cortado em cubos
  • 1 cebola média picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 colher de sopa de óleo de coco ou azeite
  • 1 colher de sopa de curry em pó
  • 1 colher de chá de cominho em pó
  • 1 colher de chá de cúrcuma
  • 1 xícara de leite de coco
  • 1 xícara de caldo de galinha ou água
  • 1 cenoura média cortada em rodelas
  • 1 pimentão vermelho cortado em tiras
  • 1 abobrinha média cortada em cubos
  • Sal e pimenta a gosto
  • Coentro fresco picado para decorar (opcional)
  • Arroz branco ou integral para acompanhar

Instruções:

  1. Prepare o Frango:
    • Tempere os cubos de frango com sal e pimenta a gosto.
  2. Refogue os Aromáticos:
    • Em uma panela grande, aqueça o óleo de coco ou azeite em fogo médio.
    • Adicione a cebola picada e refogue até ficar transparente.
    • Acrescente o alho e refogue por mais 1-2 minutos.
  3. Cozinhe o Frango:
    • Adicione os cubos de frango à panela e cozinhe até que estejam dourados por todos os lados.
  4. Adicione os Temperos:
    • Polvilhe o curry em pó, cominho e cúrcuma sobre o frango e mexa bem para que os temperos cubram todos os pedaços.
  5. Incorpore o Leite de Coco e o Caldo:
    • Despeje o leite de coco e o caldo de galinha (ou água) na panela, mexendo para combinar.
    • Deixe a mistura ferver, depois reduza o fogo e deixe cozinhar em fogo baixo.
  6. Adicione os Legumes:
    • Adicione a cenoura, o pimentão e a abobrinha à panela.
    • Cozinhe por cerca de 10-15 minutos, ou até que os legumes estejam macios e o frango cozido por completo.
  7. Ajuste os Temperos:
    • Prove e ajuste o sal e a pimenta, se necessário.
  8. Sirva:
    • Sirva o frango ao curry com legumes sobre uma cama de arroz branco ou integral.
    • Decore com coentro fresco picado, se desejar.

Bom apetite!

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